友望 發達集團董事長
來源:健康養身   發佈於 2020-10-18 07:06

高血壓病人在參加行走這項運動時,應注意:

 

1. 行走時應腳掌著地,挺起胸,步速應以中速為宜。
 2. 行走時上身要挺直,否則會壓迫胸部,影響心臟功能。
 3. 遵守循序漸進的原則。 
在行走時,血壓會稍有上升,開始時一定要慢走,

其速度約為全力走時的40%~50%。用30~45分鐘的時間走
2~3公裡的路程比較合適。 
行走的強度以達到汗液似非出為標準。
 
6000步可以降脂, 讓血液變乾淨 

「走路」是維護人體內血脂代謝健康的重要手段之一,比吃藥還管用! 
每天6000步對降血脂有很大影響,能提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂質的運轉、分解和排洩。


趙之心一個朋友資產過百億,但是高血脂、高血壓、糖尿病,讓他佔齊全了。 
他去醫院檢查,血粘稠的都抽不出來,趙之心就勸他多走路,少開車,每天至少6000步。
 
後來他把司機開了,車也停在車庫不開了,每天上下班全都走著,晚上也不出去應酬了,陪著太太走路健身。
 
半年後我再見到他時,他血脂也正常了,血壓也控制的很好。 

1. 建議高血脂患者每天應保持中等強度運動量,即每天健走3~5千米的運動量,正好6000步左右,每天堅持,不出半年,你的血脂將大為改觀。
2. 建議平時還要多飲水,特別是早晨起床堅持空腹喝白開水300毫升,能起到稀釋血液黏度和清洗胃腸道的作用。 
6000步可以降糖, 大量消耗葡萄糖不少。
 

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